俗话说：早睡早起，控制控制身体好。早晨不过，人生在现如今快节奏的控制控制生活环境下，又有几个人能做到呢？

那么，早晨什么时候起才算早起？早起为什么对身体有好处呢？对于我们而言，人生白天是控制控制放电，晚上睡觉是早晨充电。晚上只充了50％的人生电，白天还要释放100％，控制控制那剩下的早晨50％是从哪来的？就是从五脏借。五脏在古书中为“五藏”，人生是控制控制“藏”的意思，藏的早晨就是人体的精华。

什么时候起床才是早起，五点：惊蛰起床

惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物，“惊蛰”即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，动物因为感觉到天地之间阳气的变化，所以才会醒来。人体内蛰伏的是什么呢？是一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，只要起来活动，这样人的阳气就自然而然生起来了。

长期坚持早起的好处

.早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。

1.精力旺盛，不宜犯困 ，头脑清醒，处理事情思路清晰，提高白天的工作效果

2.幸福感更强，降低抑郁风险，心情舒畅，更容易与人沟通。

南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。

朋友们，其实，早起就是一分钟的事！试着早起一天，然后坚持21天，生活会给你不一样的惊喜！